Ein Stück Schokolade, eine Handvoll Weingummis, ein Lutscher oder ein leckerer Keks – Süssigkeiten sind lecker. Süssigkeiten machen glücklich. Kein Wunder, dass Kinder den süssen Kram lieben. Und ein Stückchen Schokolade hat noch keinem geschadet. Wie viele Süssigkeiten sind für Kinder gesund? Ab wann macht der Süsskram dick? Und wie schnell sind die Zähne durch Zucker angegriffen? Mein heutiger Beitrag kümmert sich um die süssen Sachen des Lebens – Süssigkeiten!
Tägliche Ration Süssigkeiten für Kinder gesund?
Viele Eltern erlauben Ihren Kindern eine tägliche Portion Süssigkeiten. Dabei handelt es sich um einen Riegel Schokolade, eine Handvoll Gummibären oder einen Keks. Selbsterklärend sind kleine Mengen Süsses am Tag in Ordnung. Trotz allem sollten Sie sich fragen, ob Ihre Kinder täglich Süsskram benötigen.
Selbsterklärend sollten Sie Süssigkeiten nicht verbieten. In diesem Fall besorgt sich der Nachwuchs bei Oma und Opa oder bei Freunden die Schokolade. Und Kinder, die heimlich süsses essen, verzehren mehr Zucker.
Sie können die Zucker-Rationen trotz allem einschränken, indem Sie Süssigkeiten als Belohnung ausgeben: Für eine gute Schulnote oder ein gutes Zeugnis. Oder für Hilfe im Haushalt. Auf diese Weise lernen Ihre Kinder, dass es für positive Dinge Positives zurückgibt.
Alternativen für Süssigkeiten finden
Wenn Sie Ihren Kindern süsse Alternativen zu Schokolade und Co anbieten, können Sie den Konsum von Süssigkeiten ebenso mindern. Zu den klassischen Alternativen gehört beispielsweise Obst. Doch aufgepasst: Im Obst steckt Fruchtzucker, der in zu hoher Menge ebenso dick machen kann und ungesund ist. Wählen Sie anstatt Vollmilchschokolade eine kakao-haltige Sorte und backen Sie Kekse gemeinsam mit Ihren Kindern. Vollkornkekse mit Nüssen und Schokoladensplittern sind gesünder als viele Produkte aus den Supermärkten. Und auch süsse Quarkspeisen mit Obst sind ein leckerer Ersatz zum zuckerhaltigen Pudding.
Dickmacher und Zahnangreifer – ab wann Eltern aufpassen sollten!
Ein geringer Konsum von Schokolade und Co ist für Kinder in Ordnung. Wenn Sie zusätzlich auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten und Ihre Kids Sport treiben, sollten Ihre Kinder Normalgewicht haben. Des Weiteren ist eine optimale Zahnpflege wichtig, damit die Kinderzähne durch den Zucker nicht angegriffen werden. Der jährliche Zahnarztbesuch ist selbsterklärend Pflicht.
Wenn Sie merken, dass Ihr Kind zunimmt oder die Zähne schlecht werden, sollten Sie auf jeden Fall den Kinder- oder Hausarzt aufsuchen. Gleichzeitig sollten Sie die Ernährung Ihres Kindes unter die Lupe nehmen und eventuell verändern. Achten Sie ebenso auf ausreichend Bewegung Ihres Sprösslings.
Mit Obacht, einer gesunden Ernährung und Sport sollte den süssen Sachen nichts mehr im Wege stehen…