Obst und Gemüse sollten täglich auf dem Speiseplan stehen. Vor allem Kinder brauchen die lebenswichtigen Vitamine und Nährstoffe für die Entwicklung. Eine gesunde Ernährung bei Kleinkindern kommt oftmals nicht gut an. Der Apfel ist zu sauer, der Spinat sieht ekelig aus und Pommes und Schokolade schmecken viel besser. In meinem heutigen Beitrag nenne ich dir Tipps und Tricks, um dein Kind von gesundem Essen zu überzeugen.
Frühzeitig ausprobieren, was schmeckt!
Keine Frage: Nicht alles schmeckt! Jedes Kind hat sein persönliches Leibgericht, genauso gibt es Lebensmittel, die es nicht mag. Um Kindern verschiedene Nahrungsmittel und deren Geschmäcker näherzubringen, sollten Eltern ihren Nachwuchs frühzeitig kosten lassen. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für die Gesundheit und Entwicklung. Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Milch- und Weizenprodukte sowie Eier gehören auf jeden Speiseplan. Zusätzlich lassen sich Unverträglichkeiten auf spezielle Lebensmittel rechtzeitig erkennen, wenn Kinder verschiedene Produkte probieren.
Geduld haben und ausgewogen Kochen
Das erste Stück von der Banane schmeckt gar nicht. Auch beim Bissen vom Käsebrot verzieht der Nachwuchs das Gesicht. Die richtige und gesunde Ernährung bei Kleinkindern zu finden braucht Zeit. Nicht alle Kinder sind beim ersten Bissen begeistert von dem Essen. Eltern sollten Geduld haben und die Lebensmittel in verschiedenen Gerichten verarbeiten. Oftmals essen Kinder spezielle Gemüsesorten ausschliesslich warm oder in Kombination mit anderen Lebensmitteln. Beim Kochen sollten demzufolge stetig neue und frische Produkte verwendet werden. Auf diese Weise lässt sich am besten Herausfinden, welche Gerichte dem Nachwuchs schmecken und welche nicht.
Tipps für eine gesunde Ernährung bei Kleinkindern
Der Vorteil einer gesunden Ernährung bei Kleinkindern ist die Vielfalt. Es gibt unzählig viele Lebensmittel, die du anders zubereiten kannst. Des Weiteren kannst du dein Kind oftmals mit ein paar Tricks für eine gesunde Ernährung begeistern.
1. Süsses darf sein! Anstatt Schokolade und Gummibärchen kannst du einen leckeren Obstsalat anrichten. Vor allem süsse Beeren sind bei Kindern beliebt und eignen sich hervorragend für Joghurt oder Quarkspeisen und Eis.
2. Tausche fettiges gegen Gesundes! Pommes aus der Tüte sind lecker, aber ungesund. Mit frischen Kartoffeln, Olivenöl und Gewürzen kannst du gemeinsam mit deinem Kind gesunde Pommes herstellen.
3. Lege einen „Gönn-Tag“ fest! Wenn du deinem Kind alles Leckere verbietest, isst es die ungesunden Lebensmittel heimlich. Aus diesem Grund solltest du einen „Gönn-Tag“ einrichten, an dem einmal in der Woche ein Eis, Schokolade oder Pommes erlaubt sind.