Schlaf ist wichtig für das Wohlbefinden von Kindern. Der kleine Körper braucht die Ruhezeit, um sich zu erholen. In Kindertagesstätten wie der Little Star Day School sind Erholungsphasen neben der Förderung ein grosses Thema. Schlafprobleme bei Kindern können zu gesundheitlichen und psychischen Folgen führen. Mit den nachfolgenden Einschlaftipps können Eltern ihrem Nachwuchs helfen.

Was sind die Folgen von Schlafmangel bei Kindern?

Vorweg: Zu wenig Schlaf ist belastend für den Körper und die Seele. Kinder, die zu wenig schlafen sind müde, unkonzentriert, unruhig und leiden oftmals unter Übergewicht. Wenn die Schlafprobleme bei Kindern zur Gewohnheit werden, ist dementsprechend schnelles Handeln der Eltern wichtig.

#1: Strukturierter Tagesablauf

Mit festen Regeln, Zeiten und Gewohnheiten erhalten Kinder einen strukturierten Tagesablauf. Dieser Tagesablauf unterstützt den Nachwuchs beim Schlafen. Mit festen Bettzeiten entwickelt sich ein guter Schlafrhythmus. Zusätzlich helfen tägliche Rituale wie eine Gute-Nacht-Geschichte oder ein Einschlaflied bei Schlafproblemen.

#2: Anwesenheit zeigen

Schlafprobleme bei Kindern zeigen sich oftmals durch nächtliches Rufen. Wenn der Nachwuchs aus dem Kinderzimmer ruft, hilft der Gang ans Kinderbettchen. Ein Kuss auf die Wange oder ein Streicheln über den Kopf sind wahre Wundermittel. Der Nachwuchs weiss demzufolge, dass Mama und Papa da sind.

#3: Nachtlicht anlassen

Viele Kinder schlafen ausschliesslich mit Licht ein. Eine kleine Nachttischlampe mit gedämmtem Licht hilft oftmals beim Einschlafen. Heutzutage gibt es zahlreiche Nachtlichter mit automatischer Zeituhr. Das Licht geht nachts von allein aus, sodass das Kind davon nichts bemerkt.

#4: Monster suchen

Unter dem Bett oder im Schrank könnte das Monster warten. Schlafprobleme bei Kindern entstehen oftmals durch Angst. Vor dem Schlafen gehen sollten Eltern mit ängstlichen Kindern gemeinsam das Kinderzimmer „untersuchen“. Befindet sich kein Monster unter dem Bett oder im Schrank, steht dem Schlaf nichts mehr im Wege.

#5: Kuschelstunde

Die Nähe zu den Eltern ist für Kinder wichtig. Auf dem Schoss von Mama sitzen oder im Arm von Papa liegen tut gut. Mit einer kleinen Kuschelstunde oder der „5-Minuten-Kuschelzeit“ vor dem Einschlafen, fühlt sich der Nachwuchs geborgen und sicher. Diese Nähe hilft Kindern beim Ein- und Durchschlafen.